【毒親】親と距離をとってもいい？”毒親との境界”のヒント4選―毒親一問一答Vol.2

こんにちは！ニコ(@niko_iju_blog)です。

「うちの親って毒親かも？」

そう思っても、”普通の親”と”毒親”の線引きが難しくて悩んでいませんか？

今回はそんなモヤモヤに寄り添う「毒親一問一答」から、Q1・2・7・8をまとめました。

同じような悩みを持つ方のヒントになれば嬉しいです。

毒親との距離の取り方4選

”毒親”と”厳しい親”の線引きってどこ？

親に言われたことを愛情だと思ってきたけど、実は支配だった…。

そう気づくのは、勇気がいることだと思います。

でも苦しいかどうかは、あなた自身が一番よく知っているはず。

他人がどう思うかよりも自分がどう感じるかを大切にしてね。

親と距離をとると、冷たい人間になる気がする

親を大切にしなきゃと思うのは、とても優しいこと。

でも自分を犠牲にしてまで、親を優先する必要はないよ。

あなたが心穏やかに過ごせるようになれば、親との関係もフラットに見えてくる。

“親との距離＝冷たい人間”と思う必要はないんです。

距離を取ることで、優しさを持ち続けられる人もいます。

だから冷たいのではなく、冷静になるための一歩だよ。

“親を傷つけたくない”から、言いたいことを我慢してしまう

“親を傷つけたくない”気持ち、すごく分かります。

でも“自分を傷つけない”ことも、同じくらい大事なんです。

私もずっと良い娘であろうとして、何も言えずにいました。

でも苦しい思いを重ねるほど、自分の本音が分からなくなって…。

親との関係を変えたければ、まずは自分を守ることからはじめよう。

いったん距離を取るのは、自分の心を壊さないための選択。

そうすれば少しずつ、自分の意志や本音が見えてくるはずです。

親との連絡後、疲れ果ててぐったりしてしまう

これは決して気のせいなんかじゃない。

身体の反応に気づいてあげて。

私も実家を出たあと、電話が鳴っただけで心臓がドキッとして、手が冷たくなって…。

体がSOSを出している証拠なんです。

そんな自分を責めないで。

深呼吸して、自分のペースを取り戻していきましょう。

毒親と距離を取るためにできること

毒親から「急いで離れなきゃ」と思っても、今すぐには難しいこともありますよね。

そんなときは、以下のような“小さな一歩”から始めてみてください。

• 親との連絡頻度を減らす(毎日→週1など)
• 電話やLINEの前後に、自分の気持ちを書き出す
• 気持ちが落ち着く言葉を、自分にかけてあげる
• 距離を取ることに罪悪感があったら、その気持ちを認め「私は悪くない」と心の中で唱える

大切なのは、物理的な距離だけでなく心の中でも距離をとること。

“頭の中に親がいる”状態から、自分の時間・感情を取り戻すこと。

それが回復の第一歩になります。

同じように悩むあなたへ、伝えたいこと

「これって毒親なのかな？」

「私が冷たいだけなのかな？」

そんなふうに、自分を責めてしまう方も多いかもしれません。

でも“苦しい”と感じたあなたの感覚は、間違っていない。

親との関係に悩むことは、恥ずかしいことでも弱いことでもない。

むしろ自分の人生を大切にしたいという、あなたの強さの証だと私は思います。

この記事がほんの少しでも、あなたの心の支えになれば嬉しいです。

いつでも、あなたの味方はここにいます。

「もし、ひとりで抱えるのがつらいと感じたら」

お話しするだけでも心が少し軽くなるかもしれません。